金陵晚报讯（记者马堃） 在男子62公斤级的举重比赛，在赛前被认为夺金板上钉钉的谌利军，意外在抓举比赛里出现抽筋，结果只得退出这场比赛。电视解说透露，谌利军的抽筋，或许和他赛前减体重有关。那么运动员是如何在赛前快速减去体重？如此减重方式是否对运动员身体有害？又是否适用于我们普通人呢？金陵晚报记者采访了几位圈内的教练和体能师，带您一起了解这种减重方式。
蒸桑拿减体重最常用
举重运动员赛前减体重已经不是个圈内的秘密，在举起重量相同的情况下，体重轻的选手会获得最终的胜利。除了举重之外，摔跤、柔道、拳击、健美等等运动员都会或多或少在赛前使用减体重的方式。
控制体重一直也是运动员最为痛苦的事情。一般来说，减体重是个漫长的过程，对于饮食、运动量都需要拿捏得恰到好处才行，经过一段时间，体重会慢慢下降。但是很多运动员会在赛前几天甚至一天就能减轻体重，这又是怎么做到的呢？
一位圈内教练告诉金陵晚报记者，运动员在比赛前几天减体重最常用的方式就是蒸汽浴，也就是我们俗称的蒸桑拿，一次可以减去0.5公斤至1公斤的体重，“这种方法的作用就是让运动员快速脱水，体内水分的流失自然会造成体重的下降。”
除了蒸桑拿，运动员在减重期间的饮食要求也非常严格，“饭碗旁边放一碗水，所有的菜都要涮过了之后才吃，这是为了去除盐分和油，盐分多了就会口干，势必会想要喝水。”如果真的渴了怎么办？“那就含一口水在嘴里，保证口不干了再吐出来。”
这个过程对于运动员来说非常痛苦，举重世界冠军廖辉曾经在接受采访时就表示过，“其他都还好，就是减体重很难受，不能正常喝水、吃饭，还得训练、蒸桑拿。”
易对运动员造成伤害
这样的一种减重方式会快速达到效果，但是对于运动员的身体来说，势必是有所影响的。“脱水了之后，如果没有控制好，会出现无力、抽筋这样的现象。”一位教练表示。这样看来，谌利军如果真的因为减体重造成的抽筋就很好理解了。
在第一把走上台时，谌利军还没有任何的异样，但站在杠铃前时，却明显有一种准备不足的感觉，很快他的杠铃还没提到胸口，就落了下来。随后的第二把，他甚至没有提到小腿肚的位置，就丢掉了杠铃，然后走下竞技台。随后我们就得到了谌利军退赛的消息。
中国举重队总教练于杰赛后接受了记者的采访，他介绍道，“在赛前的热身时，一开始非常好，举起110公斤、120公斤都没有问题，但在举到130公斤的时候，腿部抽筋了。”随后，队医为他治疗，但由于比较严重，短时间的按摩效果并不好。谌利军两个小腿跟石头一样硬，使不出劲。
于杰赛后也透露，谌利军的受伤或许和减体重有关，但是他们及时补充了电解质，不知为何还会出现这样的结果。
江苏举重队一位教练在接受金陵晚报记者采访时也表示非常意外，“确实没有见过这样的现象，很可能是在减重时哪个环节出了问题，这种现象确实不该在奥运会这样的比赛中出现。”
脱水达不到减脂效果
这种用脱水减重的方式在运动员的比赛前可以说经常看见，那么这种方式是否适用于普通人呢？
江苏同曦队体能教练吴军表示，这一定是行不通的，“我们普通人说的减重指的是减脂，而脱水和减脂是完全两个不同的概念，脱水的方式减重并不能达到减脂的效果。”
吴军举了一个形象的例子，“比如你今天晚上去跑了几公里，出了很多汗，回到家马上称体重你会发现你瘦了，你很高兴，但是第二天你再称体重发现自己其实并没有下降，这就是和脱水有关。你体内的水分在跑步时流失了，等补充了水分之后，体重就也跟着回来了。”
这种减轻体重的方法目前也被很多机构或产品大肆推广，但其实对于普通人来说并不适用。专家提醒，如果体重以较快的速度流失，这种流失一定主要来自肌肉和水分的丢失，而不是脂肪。